Sağlıklı ve uzun süre yaşamanın sırrı oldukça basit bir şekilde açıklanıyor. Bu isteğinize kavuşmak için yapabileceğiniz en önemli aktivite sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmek. Az yiyerek ama vücudunuzun ihtiyacı olan maddelerden yeterli miktarda alarak sağlıklı ve uzun süreli yaşam için en önemli ve doğru adımı atmış olacaksınız.

Serbest radikaller olarak bilinen oksidan maddeler hücreleri yaşlandırmasının yanı sıra önemli rahatsızlıklar ile karşılaşmanızın da en önemli nedenleridir. Bu nedenlerle oksidan maddelerin etkilerini engelleyen antioksidan maddeler ve yaşlanmayı geciktiren anti aging vitaminler, uzun yaşamanın sırları başlığının en önemli maddeleri olarak kabul edilebilir. Bu maddeleri ihtiyacınız olan miktarlarda almanın en kolay yolu ise doğal besin ürünlerine, bitkisel ürünlere sofralarınızda yer vermeniz.

Tabi önemli olan bir diğer konunun da ihtiyacınızdan daha fazla yemek yememek, mümkün olduğu kadar az yemek olduğunu unutmamalısınız. Bu nedenle öğün sayısını 3 değil 5 ya da 6 olarak belirleyebilir ama porsiyonları küçültebilirsiniz. Ara öğünlerde ise sağlıklı, tok tutan ve bahsedilen maddeler yönünden zengin olan besin maddelerini yemeyi tercih etmelisiniz. Yani atıştırmalık olarak badem ya da ceviz gibi çerezler ya da kurutularak besleyici özellikleri artmış olan elma, armut gibi meyveler çok fayda göreceğiniz tercihler olabilir. İçecek olarak ise kahve gibi ürünler yerine bitkisel çayları kullanmayı tercih etmek, adaçayı ya da kuşburnu gibi çayları kullanmak sağlıklı ve uzun yaşam için doğru bir davranış şekli olacaktır.