Diyet yapmak birçok kişi tarafından yiyeceklere yasaklama koyma olarak algılanır. Oysa sağlıklı beslenerek diyet yapma söz konusu olduğunda yasaklama lafı geçerli değildir. Önemli olan vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar beslenmek ve ihtiyacınız dışında alacağınız besinlerden uzak durmaktır.

Dolayısıyla diyet yapan kişilerin öğün atlaması ya da bazı besin gruplarından almayacak şekilde bir diyet listesi hazırlaması doğru olmayacaktır. Beslenme uzmanları diyet yapan kişilerin öğün atlamamasının hatta günlük öğün sayısını 5 ya da 6’ya çıkarmalarının faydalı olacağını belirtiyorlar. Önemli olan bu öğünlerde az yemek, bütün besin gruplarından oluşan bir liste hazırlayarak beslenmek. Ancak kilo almanıza ya da sağlık sorunlarına neden olan besinlerin de sağlıksız ve doğal olmayan besin ürünleri olduğunu unutmamanız gerekiyor. Bu nedenle aşırı yağlı ya da tuzlu, asitli besinlerden uzak durmanız gerekiyor.

Yani sıklıkla yediğiniz kızartmalar, cips veya benzeri atıştırmalıklar, asitli içecekler uzak durmanız gereken besin maddeleri oluyor. Bunların yerine ara öğünlerde badem, ceviz gibi sağlıklı çerezleri ölçülü şekilde tüketebilirsiniz. Aynı şekilde kurutulmuş meyveler de sağlıklı, besleyici ve yemesi keyifli atıştırmalıklar olabilir. Asitli içecekler ya da kahve gibi içecekler yerine ise bitkisel çayları tercih edebilirsiniz. Kısacası sağlıklı beslenme, uygun şekilde diyet yapma isteğinde olan kişilerin sağlıksız kabul edilen besinlerden, özellikle atıştırmalıklardan uzak durmaları ve bunun yerine tok tutan, besin değeri yüksek doğal besin maddelerinden yeterli miktarda tüketmeleri tavsiye edilmektedir.